Siirry suoraan sisältöön

Toimittaja testasi, tuottaisiko rentoutumisharjoitus hyvinvointia hikijumpan sijaan

Hanna Isosomppi

Viestinnän opintojen viimeistelyn vastapainoksi on pidettävä huolta omasta hyvinvoinnista.

Tammikuussa kuntosalit täyttyvät innokkaista asiakkaista ja monessa paikassa järjestetään tutustumispäiviä uusille asiakkaille. Mitä jos armottoman kuntokuurin sijaan tänä vuonna panostaisinkin stressinhallintaan?

Jos ei nyt aivan uudenvuodenlupaus, niin toiveeni on ottaa jatkossa hieman rennommin. Lähden siis seinäjokelaiselle naisten liikuntaan brändäytyneelle kuntosalille kokeilemaan yin-joogaa ja äänimaljarentousta yhdistelevää ryhmäliikuntatuntia.

Ryhmäliikuntatunnin kestoksi ilmoitetaan 45 minuuttia, ja se ajoittuu maanantaille 6. tammikuuta noin puolen päivän aikaan. Kertakäynnin hinta kustantaa 8 euroa. Kenties tutustumispäivästä johtuen isokin parkkipaikka on lähes täynnä autoja ja eteisen lattia kenkiä.

Kenkäparien iloinen sekamelska toivottaa matalalla kynnyksellä tervetulleeksi kaikentasoiset kuntoilijat. Kuvat: Hanna Isosomppi

Kuntosalin sisäänkäynti on toisessa kerroksessa, joten kapuan kierreportaikkoa ylös ripein askelin. Kuntosalille on helppo löytää, sillä se on toiminut Seinäjoella samoissa tiloissa jo useita vuosia ja mainoskyltit ohjaavat perille. Eteisessä avautuu odotettava näky: kenkäpareja on runsaasti ja ovien takaa kuuluu vaimeaa musiikin pauhantaa.

Ovista sisään astuessani vastassa on tavallista kuntosalia kotoisampi ja pehmeämpi valaistus. Naisellisempi ote näkyy kuntosalilla myös viihtyisässä sisustuksessa, esimerkiksi lepotuolien, huonekasvien ja harmonisen sävyjen valinnoissa.

Ystävällinen vastaanotto jää mieleen

Asiakaspalvelutiskillä työntekijät tervehtivät aivan kuin olisivat odottaneetkin juuri minua. Tunnelma kuntosalin puolella on positiivinen, ja jos vähänkään ehdin jännittää uutta kokemusta, se karisee nopeasti.

Iloinen puheensorina täyttää ilman. Rauhallisesta treeniympäristöstä pitävälle tunnelma on varmaan liiankin ruuhkaisa.

Vien ulkovaatteet pukuhuoneen lukolliseen lokeroon ja sitten etsin oikean ryhmäliikuntatilan. Tila on jo täyttynyt tuntia odottavista asiakkaista, mutta eturivin reunaan tehdään ystävällisesti tilaa.

Sali on täynnä ja arviolta joogaajia mahtuu sinne kerrallaan noin 30. Ohjaajan eteen on aseteltu äänimaljarentoutukseen tarvittavaa välineistöä ja kaikilla osallistujilla on allaan joogamatto, joten haen itselleni samanlaisen salin seinämältä. Kiinnitän huomiota, että joka puolella tilat ja välineet ovat kuntosalien mittapuulla erityisen siistejä ja hyväkuntoisia

Mukaan tarvitsi mukavat ja joustavat vaatteet sekä juomapullon.

Ryhmäliikuntatilan katossa roikkuvat lämpölamput, jotka nostavat huoneen lämpötilaa huomattavasti. Pitkähihainen urheilupaita tuntuu olevan liikaa.

Ohjaaja kertoo alkuun, että joogablokkia tai muita lisävälineitä ei välttämättä tarvita. Yin-jooga keskittyy muutamaan lempeään jooga-asentoon, joiden aikana on tarkoitus kuunnella oman kehon tarpeita ja hakea itselle sopivaa tuntumaa kehoon.

Aloitamme istuma-asennosta silmät kiinni. Joogaosuuteen sisältyy lähinnä kylkiä ja selkää avaavia venytyksiä. Kaikki asennot ovat tällaiselle tottumattomallekin kokeilijalle helppoja ja miellyttäviä. Liikkeet toteutetaan lattiatasossa ja asennoissa saa viipyä useamman minuutin. Lihasjumisia kohtia polttelee venytyksissä sopivasti ja huomaan, miten keho sekä mieli alkavat rauhoittua.

Äänimaljarentoutus tyynnytti uneen asti

Äänimaljarentoutukseen siirrytään sulavasti joogaosuuden jälkeen. Noin viimeiset 15 minuuttia varataan rentoutukselle.

Ohjaaja kehottaa asettumaan maton päälle itselle juuri parhaimmalta tuntuvaan asentoon. Kokemukseni mukaan monesti ohjatuissa rentoutuksissa kehotus on selinmakuu, joten on mukavaa, että kylkiasento tai vatsalleen asettuminen on täysin sallittua.

Ohjaajan käyttämiä välineitä äänimaljarentoutuksessa.

Rentoutuksen aikana lämpölamppujen vaikutus pääsi oikeuksiinsa. Jo ensimmäisten kumeiden äänien aikana joku ehtii nukahtaa.

Äänimaljoista lähtevät äänet ovat pehmeitä ja rauhallisia. Toiset äänet saavat kaikua pidempään. Ensin äänet ovat matalia ja rentoutuksen loppua kohden ne nousevat kepeämmiksi. Kuuntelen keskittyneesti ääniä. Epätietoisuus siitä, minkälainen ääni kuulu seuraavaksi, häiritsee hieman mieltäni. Rentoutuksen aikana tarkoitus on vain makoilla paikoillaan. Silmät suljettuina alan hiljalleen hengittää syvempään.

Rentoutuminen tietoisesti on joskus hankalaa. Huomaan jossakin kohtaa, että raajat tuntuvat tunnottomilta. Eivät kuitenkaan puutuneella tavalla vaan raukean rentoutuneesti. Ryhmäliikuntatilan ulkopuolelta aiemmin kantautuneet kuntoilun tömähdykset vaimenevat kaukaisuuteen ja paikallaan oleminen tuntuu lopulta helpolta.

Heräilyyn annetaan sopivasti aikaa. Olo on poikkeuksellisen rauhallinen ja hieman hämmentynyt. Nousen hitaasti takaisin istumaan. Joogamatot palautetaan paikalleen ja hiljentynyt naisjoukko siirtyy pehmein askelin pukuhuoneeseen. Kotimatkalle lähden mieli selvästi tyynempänä. Hyvä olo voi löytyä myös tahtia hidastamalla.

Mitä mieltä olet artikkelista?
  • Hauska 
  • Tärkeä 
  • Mielenkiintoinen 
  • Liikuttava 
  • Kelpo 
  • Tylsä 

Vastaa